co jeść na uczelni

Wklejam jeszcze raz diete do sprawdzenia Ulozylem sobie taka diete i chcialbym aby ktos ja ocenil. Zaznaczam ze w poniedzialki i srody jestem od 11 do 19 na uczelni, tak wiec troche mi ciezko z jakimis wiekszymi posiłkami w tych godzinach. Waze 68 kg/173 cm wzrostu. mam 20 lat. na silownie chodze 3 razy w tygodniu. ale chce jeszcze zaczac biegac [...]

[...] : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nordic walking lub inne aeroby(4-5 razy w tygodniu), basen(1 raz w tyg.), ćw.siłowewdomu(1-2razy w tyg.) Co lubisz jeść na śniadanie: knapki(najszybciej można zrobić,bo muszę wstawaćo6.00) Co lubisz jeść na obiad : zupy(uwielbiam!) Co jako przekąskę : musli(bo najwygodniej na uczelni) Co [...]

witam co do diety stanowczo za mało. Dodaj jakies kasze(gryczana, jaglana- tak z 1/2 szklanki po ugotowaniu do obiadu) rano ja bym dodała jeszcze jajko na twardo poniewaz w Twoim sniadaniu nie ma białka Co do kanapek na uczelni powinny byc posmarowane masłem (zeby CI nie przyszło do głowy jakies almette czy cos xD) na to szynka/jajo no i wazywa. [...]

Co proponujesz zmienic w sniadaniu? Siemie lniane zawsze dodaje bo dobrze mi robi na problemy z zoladkiem, a najbardziej mi pasuje z owsianką. I co masz na mysli mowiac ze jedzenie jest malo wartosciowe? Staram sie jesc duzo warzyw, glownie salate, pomidory i zupy warzywne, jesli masz na mysli witaminy itp A ten banan to jako drugie sniadanie na [...]

[...] moim obiektem marzeń jest uzyskać fajną sylwetkę, rzeźbę no i nie był kwiatkiem, który złamie się w czasie wiatru. Choć przyznam, że dieta jest trudniejsza niż treningi, trudno jeść zdrowo i tak jak się powinno, kiedy jest się np. na zjeździe na uczelni lub w pracy. Ciekawi mnie Twój przypadek, bo masz duży staż no i robisz to naturalnie :)

[...] płynnego posiłku - jest późna pora i zamykają mi się oczy nad talerzem %-) Isowhey 100% - Przynaję się bez bicia - żadnym IPF/IFBB pro nie jestem żeby była potrzeba jeść takie rzeczy, ale sobie pomyślałem "w końcu to test, a jak się bawić to się bawić..." dlatego proszę mnie nie cisnąć, jak zobaczycie zdjęcie jak dodaję to do mleka :D [...]

[...] klata z bicepsem a plecy z tricepsem robię... Jak starczy czasu (bo do późna na uczelni) to jutro skoczę do sklepu po produkty na jakieś dobre naleśniki, bo nie mam pomysłu co jeść w tej szkole a cały dzień jajka kurczak ryż makaron kasza czy tuńczyk to nie dla mnie, wystarczy że po treningu to jem i dosyć często na obiad tego typu rzeczy...

[...] zadnych stołówek. jedynie co to kanapki w barze ale to same węgle są i do tego bardzo drogie węgle :P no i oczywiście ciasteczka, słodycze i inne węglowodany. Nie chce tego jeść... wole sama przynieść sobie jogurt i tego batonika małego... Nie chce robić sobie obciachu na uczelni i przynosić jakieś gotowane mięso w pojemnikach bo to dziwnie [...]

[...] co do diety nie do konca, za mało kcal, waga w miejscu, lub ciutke w dół, w tym tygodniu podbiłem ponownie kcal, ale weekendy są tak zalatane, że na uczelni nie mam czasu zjeść i kończy się na 2ch posiłkach, wracając z zajęc padam na twarz i nie mam już ochoty jeść. W tym tygodniu również trening powinien wypaść na 100% całe 4 dni, co do diety [...]

[...] raczej niewiele tutaj zmieniły). Poza tym odstawiłem wszelkie napoje i dziś już do picia była tylko woda. Poza tym zrobiłem sobie Low-Carbową sałatkę - będę miał co jeść przez najbliższe 2-3 dni na uczelni: http://i40.tinypic.com/2cxhxds.png Wzorowałem się na tym przepisie: [...]

[...] Dostałam Euthyrox 25 i zalecenie powtórki TSH za 6 tygodni, a dodatkowo mam zrobić badania takie jak: LH, FSH, E2, progesteron, insulina i glukoza na czczo + po obciążeniu, wit. B12, D3 i jeszcze p. aTG. Także szykuje się duży pobór krwi. %-) Czy w związku z niedoczynnością, powinnam coś zmienić w diecie, czegoś nie jeść, coś robić dodatkowo? :-)

Moja dieta...co tu duzo mowic. Raczej przeciętne CKD, spożycie dziennie węgli wacha sie w granicy 50-80g, głownie z owoców które lubie i ewentualnie z jakichs soków. Białka dostarczam 1,5g na kg masy ciala a glowne źródło to wołowina, kurczak, indyk, makrela,czasem śledzie i no przedewszystkim nabiał, jajka, twarogi, żółty ser. Powinno sie jesc [...]

Myślałam o tym by jutro na śniadanie zjeść musli z mlekiem 0,5%(wstaję o 6 więc raczej nic w kuchni nie stworzę) i kawę wypić (łyżeczka cukru, trochę mleka też 0,5%) na uczelni ok 11 kanapka z chleba pełnoziarnistego w środku pierś z kurczaka usmażona bez tłuszczu plus trochę kechupu, o 15 taka sama kanapka. Ok 18 będzie basen, wrócę o 20 zjem [...]

[...] najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 5 razy w tygodniu aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane kanapki serki Co lubisz jeść na obiad : ryby mięso warzywa kasze( nie znoszę ziemniaków) Co jako przekąskę : owoce jogurty orzechy Co jako [...]

[...] dalej nie wiem czy jem za mało/za dużo i czy dobrze kombinuję W posiłku 4 z łopatki były gałki gotowane bez żadnych sosów itp., co prawda to tłuste mięso ale ile można cyca jeść :) Marzy mi się niedługo znów karkóweczka :-} Warzywa: sałata masłowa, roszponka, ogórek, papryka czerwona, buraki gotowane (wliczone w miske). Napoje: 2,5-3l wody, [...]

[...] ruszyłem z ostrym planem treningowym 90 min treningu siłowego + obecnie 60 min aerobów 5 razy w tygodniu, tłuszcz nie ma szans:D. I jeszcze coś z tego co wiem posiłki należy jeść co 3 godziny, a jak jest z posiłekem przed treningiem, czytałem że nie należy jeść przed samym treningiem tylko około 2 godzin przed ćwiczeniami i tak robię jednak wtedy [...]

[...] dwa dni jadłem po osiem posiłków (miałem nocki w pracy, i dzisiejszy dzień twał ledwie 9h - zaraz ide spać). Ogólnie jest coraz lepiej, sylwetka się poprawia, staram się jeść zdrowo a zarazem smacznie - nie nawidze ścisłych ram i jedzenia w kółko tego samego, wiem z doświadczenie, że to na mnie źle działa - przede wszystkim na psychike a to [...]

jesoo wiecie co, jak sobie poczytalam co moge a co nie to normalnie strach sie bac :P no wiec zmienia sie godziny posilkow: 6.00-7.00 pobudka :) 8.00 sniadanie I (rybka lub kurczak gotowany na parze - nie wiem czy to dobra wersja na sniadanie, ale potem jestem caly dzien na uczelni i po prostu wygodniej jest mi wrzucic cos do garnka rano a w [...]

hmmm chcesz zebym wkleil diete nie ma problemu ale zauwaz ze jest bardzo duza roznica miedzy nami a anwet za***iscie w liceum diziesz do szkoly od 8 do 14 i masz wolne a na studiach bywa tak ze wychodzisz o 8 rano i wracasz ok 18-19 wiec takie porownywanie ejst dla mnei glupie piszesz ze przez mature nie miales czasu a ja mam sesje co pol roku w [...]

[...] obiad spaghetti Wieczorem planuję walnąć sobie zwykły omlet z 4-5 jajek, na to może jakiś serek czy cuś. Wnioski/Pytania/Inne Odkryłem ostatnimi czasy, że wygodnie jest mi jeść 4 posiłki dziennie zamiast 5, ale porządne. No i oszczędza mi to łażenia do sklepu na uczelni po grahamkę i wieśniaka. Ilość posiłków będzie zależała zdecydowanie od [...]